豚バラ大根 + 1 品
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 34.3g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 34.3g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
34.3
g
炭水化物
19.4
g
糖質
16.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
794
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
72
mg
リン
244
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
11.62
g
一価不飽和脂肪酸
14.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
34.3
g
炭水化物
19.4
g
糖質
16.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
794
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
72
mg
リン
244
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
11.62
g
一価不飽和脂肪酸
14.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根4cm (120 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
