かぼちゃのほうとう + 1 品
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 10.1g
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
71.0
g
糖質
60.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
96
mg
リン
398
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
71.0
g
糖質
60.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
96
mg
リン
398
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
さといも2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
青ねぎ3.2 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
たけのこ水煮50.0 g
-
ピーマン1個 (28 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
豚もも切り落とし40.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
きしめんゆで(うどん可)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素(顆粒)1.0 g
-
みそ(だし入り)10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
