バターえびカレー + 1 品
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 29.5g
- 食物繊維 10.0g
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 29.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
29.5
g
糖質
19.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
95
mg
リン
370
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
29.5
g
糖質
19.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
95
mg
リン
370
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
