大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
14.4
g
糖質
7.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
506
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
61
mg
リン
230
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
14.4
g
糖質
7.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
506
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
61
mg
リン
230
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
