ビーフカレーライス + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ビーフカレーライスエネルギー215 kcal食塩2.4 g -
副菜
ささみサラダエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
デザート
ヨーグルトゼリーエネルギー96 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
885
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
885
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
キャベツ(短冊)1/2枚 (24 g)
-
きゅうり(短冊)1/3本 (31 g)
-
桃の缶詰20.0 g
肉類
-
牛もも肉30.0 g
-
ささみ1/2本 (21 g)
-
ゼラチン2.3 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)40.0 g
-
牛乳30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
ノンオイル青じそドレッシング10.0 g
-
砂糖8.0 g
