なすときのこのスパイシーカレー + 1 品
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
71.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
71
mg
リン
290
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
71.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
71
mg
リン
290
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱(スライス)1/8個 (27 g)
-
なす(輪切り)1/3本 (28 g)
-
椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
舞茸(一口大)1/8束未満 (11 g)
-
エリンギ(スライス)1/8パック (11 g)
-
にら3/4束 (84 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚肉ロース(薄切り脂身なし)80.0 g
その他
-
ローリエ2枚 (1 g)
-
ヘルシーオスパイシータイプ17.0 g
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
