スピード料理 かぶの生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
セロリとしいたけのレンジ蒸しエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとアスパラのおかかあえエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
スピード料理 かぶの生姜焼きエネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
2.8
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
54
mg
リン
214
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
2.8
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
54
mg
リン
214
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
その他
-
くるみ1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酢1.0 g
-
A酒2.0 g
-
サラダ油1.0 g
