サケの塩焼き + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 レタス×ささみ胡麻マスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
41.0
g
糖質
38.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
533
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
51
mg
リン
303
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
41.0
g
糖質
38.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
533
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
51
mg
リン
303
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
ささみ1/3本 (16 g)
その他
-
粒マスタード2.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
すりごま1.0 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)8.0 g
