ソースチキンカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
856
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
102
mg
リン
338
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
856
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
102
mg
リン
338
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青梗菜59 g
-
椎茸(生)3/4枚 (13 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
みりん5.5 g
-
だし汁50.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
