きのこポークロールのトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

619 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

20.6 g

炭水化物

90.7 g

糖質

81.1 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1375 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

167 mg

リン

593 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

2001 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

9.02 g

多価不飽和脂肪酸

3.37 g

エネルギー

619 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

20.6 g

炭水化物

90.7 g

糖質

81.1 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1375 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

167 mg

リン

593 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

2001 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

9.02 g

多価不飽和脂肪酸

3.37 g

たけのこ(水煮)

50.0 g
アスパラガス

1本 (25 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (27 g)
しめじ(石づきを取り、ほぐす)

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
にんにくみじんきり

1/4片 (1.1 g)
ホールトマト缶orカットトマト缶400g入り

1/4カン (100.0 g)
赤唐辛子(半分に切り種をだしておきます)

1/8本 (0.1 g)