豚ロース肉の竜田揚げ（わさび醤油漬け） + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ロース肉の竜田揚げ（わさび醤油漬け）エネルギー210 kcal食塩0.7 g -
副菜
お弁当に 焼里芋エネルギー52 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻和えエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
75.4
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
994
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
68
mg
リン
324
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
75.4
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
994
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
68
mg
リン
324
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レモン(くし形切り)1/8個 (15 g)
-
里芋1.5個 (71 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚ロース厚切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油適量
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A味噌3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
淡口しょうゆ2.0 g
-
だし汁5.0 g
