簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソース + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
オシャレなポテトサラダエネルギー39 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.2
g
糖質
54.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
821
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
54
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.2
g
糖質
54.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
821
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
54
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
酒10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
A塩1.2 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
赤ワイン2.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
