鮭としめじのみぞれ炒め + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじのみぞれ炒めエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
汁物
スナップエンドウとわかめの中華スープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトとしょうがのナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
55.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
919
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
75
mg
リン
326
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
164
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
55.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
919
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
75
mg
リン
326
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
164
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根4cm (120 g)
-
A生姜汁1/3片 (5.6 g)
-
小葱(彩り用)3.3 g
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
生鮭の切り身80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.7 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
中華風だしの素1.2 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白炒りごま1.0 g
