美味しい麦とろご飯 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
78
mg
リン
376
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
78
mg
リン
376
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
長いも47 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みそ13.5 g
-
和風だしの素0.5 g
