基本の酢豚 + 2 品
- 3 品
- 287kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 287kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
17.5
g
糖質
14.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
708
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
44
mg
リン
219
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
17.5
g
糖質
14.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
708
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
44
mg
リン
219
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ザーサイ5.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
チンゲン菜35 g
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
ごま油1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒3.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
中華風だし(顆粒)0.8 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
