シンプルブリの照り焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.2 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

590 mg

カルシウム

44 mg

マグネシウム

45 mg

リン

252 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

82 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

4.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.68 g

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.2 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

590 mg

カルシウム

44 mg

マグネシウム

45 mg

リン

252 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

82 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

4.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.68 g