鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
53.1
g
糖質
47.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
987
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
105
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
53.1
g
糖質
47.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
987
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
105
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
