豚肉と里いもの照り焼き炒め + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と里いもの照り焼き炒めエネルギー216 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうと人参のあっさりネギ塩きんぴらエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
春キャベツの味噌マヨ和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
80
mg
リン
278
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
80
mg
リン
278
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
春キャベツ1枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.7 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
味噌2.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
