ひじきの玄米炊き込みご飯 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

6.6 g

炭水化物

74.9 g

糖質

63.7 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

821 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

143 mg

リン

283 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

2251 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.04 g

一価不飽和脂肪酸

2.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

6.6 g

炭水化物

74.9 g

糖質

63.7 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

821 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

143 mg

リン

283 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

2251 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.04 g

一価不飽和脂肪酸

2.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g