たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 9.5g
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
19.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
99
mg
リン
285
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
383
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
19.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
99
mg
リン
285
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
383
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油8.0 g
-
酢2.5 g
