ピリ辛豚ごぼう + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
しょうが香る 焼きなすエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
52.6
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
730
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
76
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
52.6
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
730
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
76
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
