牛肉巻き おせちにも + 3 品
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
牛肉巻き おせちにもエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
副菜
ナスの油味噌エネルギー49 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
54.3
g
糖質
48.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
697
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
58
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
54.3
g
糖質
48.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
697
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
58
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ3枚 (1.6 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人60.0 g
その他
-
うま味調味料0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ5.0 g
