薄切り牛肉でハンバーグ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

434 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

21.1 g

炭水化物

38.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1141 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

78 mg

リン

358 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

192 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

6.30 g

一価不飽和脂肪酸

10.04 g

多価不飽和脂肪酸

2.55 g

エネルギー

434 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

21.1 g

炭水化物

38.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1141 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

78 mg

リン

358 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

192 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

6.30 g

一価不飽和脂肪酸

10.04 g

多価不飽和脂肪酸

2.55 g

塩

0.9 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

2.0 g
ケチャップ

6.0 g
ウスターソース

6.0 g
みりん

4.5 g
しょうゆ

3.5 g
洋風スープの素

1.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
酒

3.0 g
酢

5.0 g
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
A砂糖

1.2 g
オリーブオイル

2.5 g
塩こしょう

0.3 g
バルサミコ酢

2.0 g