ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼エネルギー170 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで 菜の花のからしあえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
デザート
苺と林檎のコラボ 赤い宝石ゼリーエネルギー39 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
710
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
61
mg
リン
290
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
710
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
61
mg
リン
290
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
いちご2.5個 (41 g)
-
100%りんごジュース(できれば透明のもの)50.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
その他
-
A練りからし0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
無塩バター1.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
