鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜のわさびあえエネルギー15 kcal食塩0.6 g -
副菜
長芋と椎茸の青のり炒めエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
89.7
g
糖質
83.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
67
mg
リン
296
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
89.7
g
糖質
83.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
67
mg
リン
296
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
長芋67 g
-
椎茸1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)2.5 g
-
油1.0 g
-
バター1.0 g
-
顆粒だし(和風)0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
