柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
汁物
あおさとちくわのお吸い物エネルギー16 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
734
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
318
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
734
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
318
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
まいたけ2/3パック (56 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
あおさ海苔1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白だし6.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
