鶏ささみの焼き鳥風 + 2 品
- 3 品
- 273kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 273kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
28.8
g
糖質
24.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
75
mg
リン
319
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
28.8
g
糖質
24.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
75
mg
リン
319
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
セロリ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
-
ベーコン5.0 g
その他
-
A合わせみそ1.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
洋風だしの素0.7 g
-
こしょう0.0 g
