豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
980
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
80
mg
リン
263
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
467
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
980
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
80
mg
リン
263
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
467
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
だし汁30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
