屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
76.3
g
糖質
63.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
979
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
70
mg
リン
280
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
76.3
g
糖質
63.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
979
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
70
mg
リン
280
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/2本 (83 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
紅ショウガ3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
