ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
汁物
想像を超える トマトレタス卵の３色スープエネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
81.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
809
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
304
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
81.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
809
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
304
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
