豆腐ハンバーグ 春キャベツサラダ添え + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
シャキシャキ 水菜のナムルエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆腐ハンバーグ 春キャベツサラダ添えエネルギー277 kcal食塩1.1 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
96.8
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
971
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
114
mg
リン
298
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.78
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
96.8
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
971
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
114
mg
リン
298
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.78
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
新玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
春キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
人参(せん切り)1/6本 (28 g)
-
ベビーリーフ1/8枚 (3.2 g)
-
オレンジ(果肉)1/8個 (25 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
塩こしょう0.3 g
-
油4.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
