鶏肉と牛蒡の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
鶏肉と牛蒡の炒め煮エネルギー118 kcal食塩0.7 g -
主菜
ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキエネルギー118 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.9
g
糖質
57.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
420
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
97
mg
リン
236
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.9
g
糖質
57.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
420
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
97
mg
リン
236
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース3.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも(皮付)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/8袋未満 (10.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
醤油9.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん2.0 g
-
上白糖5.5 g
-
和風だしの素0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
