定番の味 銀だらの西京焼き + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切昆布入りで旨みＵＰ 肉じゃが風煮物エネルギー110 kcal食塩0.4 g -
主菜
定番の味 銀だらの西京焼きエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
20.0
g
炭水化物
81.8
g
糖質
70.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
89
mg
リン
320
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3954
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
1015
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
20.0
g
炭水化物
81.8
g
糖質
70.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
89
mg
リン
320
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3954
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
1015
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
レモン15.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.0 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
切り昆布1.0 g
-
銀だら3/4切れ (60.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
西京味噌7.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
