ねぎ塩カリカリ鶏 + 3 品
- 4 品
- 823kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 55.7g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 823kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 55.7g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
チキンときのこのココナッツオイルサラダエネルギー145 kcal食塩0.7 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
主菜
豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれてエネルギー177 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
823
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
55.7
g
脂質
28.3
g
炭水化物
94.5
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
119
mg
リン
642
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
10.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.92
g
エネルギー
823
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
55.7
g
脂質
28.3
g
炭水化物
94.5
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
119
mg
リン
642
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
10.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
リーフレタス1枚 (37 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ココナッツオイル9.0 g
-
塩(炒め用)1.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A ごま油2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
