節約 豚肉と大根の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
節約 豚肉と大根の炒め煮エネルギー198 kcal食塩1.5 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
726
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
726
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
こしょう0.1 g
