鶏だんごの煮物 + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 1.8g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
24.9
g
炭水化物
17.0
g
糖質
15.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
103
mg
リン
441
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2729
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
10.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
24.9
g
炭水化物
17.0
g
糖質
15.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
103
mg
リン
441
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2729
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
10.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん10.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)181.7 g
