圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 3 品
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
4.8
g
炭水化物
64.0
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
524
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
35
mg
リン
112
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.30
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
4.8
g
炭水化物
64.0
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
524
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
35
mg
リン
112
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.8 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
