胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆエネルギー66 kcal食塩1.1 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
98
mg
リン
464
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
98
mg
リン
464
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱(刺身用)60 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
