揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏） + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏）エネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
101.8
g
糖質
94.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
811
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
64
mg
リン
293
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
101.8
g
糖質
94.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
811
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
64
mg
リン
293
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
