大葉香る梅しらす丼 + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
73.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
465
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
87
mg
リン
212
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
73.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
465
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
87
mg
リン
212
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (100 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
白ごま1.5 g
