さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
じゃがいもとニラの味噌汁エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
にらの卵とじエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
952
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
74
mg
リン
366
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2566
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
952
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
74
mg
リン
366
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2566
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/3束 (37 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁170.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
