食感なめらか焼売 + 3 品
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
食感なめらか焼売エネルギー296 kcal食塩1.5 g -
副菜
ちくわとピーマンのカレー炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
22.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
102.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
641
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
74
mg
リン
263
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
22.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
102.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
641
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
74
mg
リン
263
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
Aしょうが汁1/6片 (2.5 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
キャベツ適量
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練り辛子(お好みで)1.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.2 g
-
Aしょうゆ11.4 g
-
A砂糖2.8 g
-
Aごま油5.4 g
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A塩0.5 g
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酢3.0 g
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サラダ油2.0 g
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白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
