きのこのミルク味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 125kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 125kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
5.9
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
612
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
36
mg
リン
141
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
5.9
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
612
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
36
mg
リン
141
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根(葉っぱに近い部分)3.5cm (110 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢3.0 g
-
A醤油2.3 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
Aごま1.5 g
-
コンソメ(固形)1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
A味噌2.0 g
-
Aお酒5.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
