ねぎ塩山椒で食べる納豆 + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
ねぎ塩山椒で食べる納豆エネルギー105 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 ポン酢で激ウマ揚げだし豆腐エネルギー104 kcal食塩0.4 g -
汁物
電子レンジで簡単 もずくと貝割れ菜の中華スープエネルギー6 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
61.3
g
糖質
52.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
543
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
114
mg
リン
241
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
426
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
61.3
g
糖質
52.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
543
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
114
mg
リン
241
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
426
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/8本 (20 g)
-
大根おろし15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
生もずく20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
