なすと豚ひき肉のうま味噌どんぶり + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
56.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
105
mg
リン
241
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
56.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
105
mg
リン
241
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
