ネギタコ豚キムチ丼 + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
80.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
92
mg
リン
490
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.48
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
80.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
92
mg
リン
490
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.48
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
サラダ用カット野菜40.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
