すいとんの中華スープ + 1 品
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
19.8
g
糖質
17.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
436
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
42
mg
リン
103
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
19.8
g
糖質
17.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
436
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
42
mg
リン
103
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ばら肉10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
強力粉10.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A中華スープの素0.5 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酒2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
片栗粉10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
