高知彩り野菜のドライカレー + 1 品
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
918
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
81
mg
リン
190
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
918
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
81
mg
リン
190
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
雑穀ご飯180.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.2 g
