ささみの塩竜田揚げ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

761 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

66.3 g

脂質

25.5 g

炭水化物

76.2 g

糖質

64.6 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

2268 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

185 mg

リン

798 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

455 µg

コレステロール

181 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.85 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

312 µg

ビタミンA

441 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

250 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

10.93 g

多価不飽和脂肪酸

7.33 g

エネルギー

761 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

66.3 g

脂質

25.5 g

炭水化物

76.2 g

糖質

64.6 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

2268 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

185 mg

リン

798 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

455 µg

コレステロール

181 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.85 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

312 µg

ビタミンA

441 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

250 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

10.93 g

多価不飽和脂肪酸

7.33 g

レタス(あれば)

1/2枚 (15 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
なす

1/2本 (44 g)
トマト

1/4個 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
アルファルファ

10.0 g
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)