胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 1 品
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
17.1
g
糖質
11.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
640
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
17.1
g
糖質
11.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
640
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
A練りからし0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
Aポン酢6.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A粗挽き黒胡椒0.1 g
